Oodi korkeakoululiikunnalle

Blogiviikkoni lopuksi
raapustin korkeakoululiikunnan runoksi:


On meillä asia yksi yhteinen,
se on vallaton, riemuisa ja iloinen.
Korkeakoululiikunta sen nimi on
ja sisältökin aivan verraton.

Tule mukaan kokemaan,
liikunnan riemua konsanaan,
erilaisilla tunneilla,
tarjontaa on, mistä varaa valita.

Rentoudu vaikka aamujoogassa,
tai hae hikeä Combatic tunnilla.
Kokeile kahvakuulaa heilauttaa
tai bodybalancessa mieltä rauhoittaa.

Pumpissa saa lihakset kyytiä,
(syvä)venyttelyssä niitä voit helliä.
Shape on tunti vatsalle ja pepulle,
CrossTraining rankkaa treeniä koko keholle.

Opi tanssimaan seuratanssien pyörteissä.
Notkistu ja vahvistu joogavenyttelyssä.
Sykettä, bodya ja (power)steppiä,
kokeile vaikka kaikkia!

Rentouta niska ja hartia päivän päätteeksi
joko jumpalla tai kuntonyrkkeilyssä vetreiksi.
Miten FitInterval ja FunctionalTraining toisistaan eroaa?
Katso tuntikuvaukset tai intoudu molempia kokeilemaan.

Circuit ja kiinteytys henkilöstön omia tunteja on,
core keskivartalon trimmaaja verraton.
Etsitkö tanssia ja aerobiccia?
Kokeile silloin DanceEnergyä tai Dancefittiä.

Anna verkon heilu jääkiekossa
tai pallon pyöriä futsalpeleissä.
Koriin donkkaa Viitaniemessä,
tai testaa taitojasi sählyssä.

Löydä sisäinen tanssijasi Zumbassa
tai etsi sitä arfon rytmeissä.
Dancehall saa sinut kokeileman rajojasi,
Runfit löytämään lisänopeutta juoksuusi.

Jazzia, balletonea ja nykytanssia,
kaikkea tätä on Jyväskylän korkeakoululiikunta!

Testissä torstaiaamun joogavenyttely

Mikä sen ihanampi tapa aloittaa aamu kuin kroppaansa liikuttamalla? Korkeakoululiikunta tarjoaa tänä syksynä viisi aamun tuntia, jolloin opiskelijoilla ja henkilökunnalla on mahdollisuus päästä liikkumaan ennen tai kesken työ- tai opiskelupäivän. Ohjelmassa on erityisesti kroppaa avaavia ja mieltä rentouttavia joogavenyttely- ja joogatunteja mutta tiistaiaamuisin pääsee myös hikoilemaan pumppitunnilla.

Viime vuosina omat liikuntahetkeni ovat sijoittuneet pääsääntöisesti iltaan opiskelu- ja työaikatauluistani johtuen. Tänä syksynä korkeakoululiikunnan tuntien myötä minun on mahdollisuus liikkua myös aamuisin, ja sen mahdollisuuden aion hyödyntää. Yksi viikottainen aamun liikuntatuokio voi tuoda virtaa paitsi päivään, myös koko viikkoon.On ihana tietää, että voi pyhittää yhden aamun itseään varten. Se on kuin antaisi pienen lahjan itselleen, hyvinvoinnilleen ja jaksamiselleen.

Vaikka työ veisi mennessään ja päivät tuntuvat kiireisiltä, ei omaa hyvinvointia ja jaksamistaan ole syytä unohtaa kiireenkään keskellä.Päätin antaa itselleni hengähdyshetken viikon kiireistä torstaiaamun joogavenyttelytunnilla. Jo ajatus aamun liikunnasta piristi mieltäni eilen ja on antanut rennon olon koko päivään tänään.

Joogavenyttely tunti alkamassa klo 9.00

Joogavenyttely

Rauhallinen tunti, jossa keskitytään kehon ja mielen hyvinvointiin. Tunnilla yhdistetään joogasta tuttuja liikkeitä ja muodostetaan niistä liike- ja venytyssarjoja. Tunti parantaa liikkuvuutta ja lihastasapainoa. Tunti päätetään rentoutukseen. Ohjelman suunnittelusta vastaa Merja Kalaja.

Koreografinen taso: helppo, intensiteetti: kevyt

Joogavenyttely alkoi rauhallisissa tunnelmissa selinmakuulta tähtiasennosta tai vapaavalintaisesta makuuasennosta. Lähdimme hiljalleen liikuttamaan kehoa: käsien- ja olkienpyöritykset rentouttivat jäykkiä hartioita ja selkää ja jalkojen avaukset istumisesta jäykistyneitä lihaksia. Tunti siirtyi hyvin rauhallisessa temmossa kohti hieman dynaamisempia liikkeitä ja joogasta tuttuja asanoita: alaspäin katsova koira ja soturiasento tulivat ainakin tutuiksi. Loppupuolella venyteltiin ja tehtiin ihanastti rintarankaa ja selkää avaavia kiertoja. Tunti päättyi loppurentoutukseen. Saliin kannattaa ottaa mukaan lämmintä vaatetta, sillä aamuisin tila on viileä. Aamun tunnit ovat mahtavia startteja päivään, joita suosittelen muidenkin testaamaan!

Korkeakoululiikunnan aamutunnit:

Ti klo 8 Joogavenyttely (VS)

Ti klo 9 Pumppi (VS)

To klo 8 Joogaa aloittelijoille (JAMK)

To kklo 9 Joogavenyttely (VS)
Pe klo 8 Joogaa aloittelijoille (RS)

 Paikat:

VS = Voimistelusali, Liikunnan rakennuksessa Seminaaerinmäellä
JAMK = Liikuntasali Rajakadulla (Rajakatu 35), ammattikorkeakoulun pääkampuksella
RS = Rytmiikkasali, Liikunnan rakennuksessa Seminaarinmäellä

Mikä ihmeen korkeakoululiikunta?

Syksy ja opinnot ovat  pikkuhiljaa startanneetja niin starttaa kauan odotettu korkeakoululiikunta. Tällä viikolla JAMKOn blogin tahtipuikkoja heiluttelee liikuntasihteeri Henna. Tulin taloon toukokuussa, kun kampusalue alkoi vihertää, jatkoin työtä kesäkuussa, kun lähestulkoon koko talo hiljeni, lomailin heinäkuussa, palasin vielä melko hiljaiseen taloon elokuussa ja olen nyt saanut  muutamana päivänä pikavilauksen siitä, miltä tulevat viikot syyskuussa näyttävät. Vilinää siis riittää niin JAMKOn toimistolla kuin maanantaina alkaneen Korkeakoululiikunnan tuntien pyörittämisessä. Mitä se Jyväskylän korkeakoululiikunta oikein on?

Korkeakoululiikunta on Jyväskylän ammattikorkeakoulun ja yliopiston yhteinen projekti, jonka tavoitteena on luoda yhteiset liikuntapalvelut molempien korkeakoulujen opiskelijoille ja henkilökunnalle. Käytännössä ensimmäisessä vaiheessa, syksyllä 2013 se tarkoittaa, että:

Opiskelijoiden liikuntatarjotin laajenee. Ensi vaiheessa korkeakoululiikunta tarkoittaa samaa kuin 66 viikkotunnin ryhmäliikuntakalenteri ja 7 yhteistä vapaavuoroa. Tunteja tarjotaan ammattikorkeakoulun Rajakadun liikuntasalissa ja yliopiston Seminaarinmäen kampusalueella. Kalenterissa on tunteja kuutena päivänä viikossa aamuisin, iltapäivisin ja iltaisin. Korkeakoululiikunta lanseeraa uusina viikkotunteina mm. joogan ja BodyBalancen monien tuttujen ja suosittujen tuntien lisäksi. Tarjonnasta löytyy sopivia tunteja niin vasta-alkajille, uusia lajiaan etsiville, miehille, naisille, liikuntaa harrastaneille, koreografisista tunneista pitäville kuin liikuntaan vasta tutustuville. Tunnit on tarkoitettu molempien korkeakoulujen opiskelijoille ja henkilökunnalle.

Yhteistyö yliopiston ja ammattikorkeakoulun kanssa lisääntyy. Paitsi paikkojen ja ohjelman osalta, yhteistyö tiivistyy korkeakoulujen ja oppilaskuntien kesken. Korkeakoululiikunnan lähtölaukaus koettiin eilen tiistaina, kun soutujoukkueet mittelivät voimistaan. Kilpailu oli toisinto viimevuotisesta, sillä voittoon ylsivät JAMKin henkilökunnan joukkue ja JYYn opiskelijakunnan joukkue.

 Kuva on korkeakoululiikunnan kotisiviuilta

Oletko sinä kiinnostunut luomaan yhteistä korkeakoululiikuntaa? Voit tulla aina mukaan ohjaajaksi, aktiiviseksi tunneilla kävijäksi, satunnaiseksi osallistujaksi, palautteen antajaksi tai ihan miksi vain, mitä emme ole vielä osanneet aavistakaan. Tuo ideasi ja palautteesi meidän tietoon korkeakoululiikunnan facebook -sivuilla, kotisivuijen palautelomakkeella tai lähettämällä suoraan sähköpostia osoitteeseen: korkeakoululiikunta@jyu.fi

Tsekkaa kotisivut:                      www.korkeakoululiikunta.fi

Tykkää faceboookissa:             Jyväskylän korkeakoululiikunta

Seuraa twitterissä:                    @korkeakoululiik

For the last time and then goodbye...

Today is my last day in JAMKO. I started almost a year ago to the date (4 days short of one year) and today it ends. I am leaving to pursue my PhD in Scotland where I will be spending the next 4 years. During this last week I have spent a lot of time contemplating about my year in JAMKO.

This year has been full of oh-so-many things: long work trips, student parties, romping in the snow, demonstrations, playfulness, singing, new people, bunnies, detentions (JAMKOs that is…), overall patches, funniness, but most of all loads and loads and loads of laughter!  I will always remember JAMKO and the people there from laughter. I have laughed my butt off so many times with my co-workers that I have lost count at this point! I have met so many amazing people in this job that I do hope that they will stay in my life for the rest of my life.  

Despite meeting new people, one of the downsides to this job is that I rarely get to meet and hang out with students. My job keeps me at my desk and in our office most of the time. That is why my best memories from this year are definitely those where I have gotten the chance to hang out with our students. Events such as the opening picnic and Tursajaiset (which are coming again, so make sure you come!) are good examples of those moments. But I definitely spent the most memorable times last spring at the tutor training camps! There I had the chance to be with our students for three full days and play, hang out, goof around and meet students. I had an absolute blast! Those were some of the best days I have spent in JAMKO. That is why it has been so nice to see the new tutors this week spending time with the new students and helping them around the campus and in our office. An old aunt like me really enjoys seeing that.  

Although I had hoped that my last week in JAMKO would be easier and more relaxed, JAMKO made sure that I was kept busy as a bee all the way to the very last minute I was at work. Despite the hustle and bustle of this last week, it feels good to know that I ended with the same blast I started a year ago: with full speed during orientation week!

I spent my last night in Jyväskylä yesterday by having a lovely dinner with JAMKOs former tutor and sports secretary (or not really a former, she is on a study leave) Minna. 

Omnonom...

Minna really enjoyd her steak...

The dinner was followed by a night out with JAMKOs vice chairperson of the board Olli, and JAMKOs current tutor and sports secretary Oona. When walked got home at 4:30 this morning, I was happy I ended my time in a student union in a way that is appropriate for someone working in the students’ union  J

Now I say goodbye and leave JAMKOs communications and trusteeship work to the safe hands the new communications guru Anna.

So Long and Thanks for All the Fish!

So Long and Thanks for All the Fish!

Tänään on viimeinen työpäiväni JAMKOssa. Aloitin JAMKOn viestintä- ja edunvalvontasihteerinä aika tarkalleen vuosi sitten (4 päivää vajaa tasan vuosi) ja tänään se päättyy. Lähden jatkamaan omia opintojani Skotlantiin, jossa olisi tarkoitus kirjoittaa väitöskirja seuraavan neljän vuoden aikana. Tällä viimeisellä viikolla töissä olen viettänyt paljon aikaa miettien ja muistellen mennyttä vuottani JAMKOssa.

Tähän vuoteen on mahtunut vaikka mitä: pitkiä työreissuja, opiskelijabileitä, lumipenkassa peuhaamista, mielenosoituksia, leikkimistä, laulamista, uusia ihmisiä, pupuilua, jälki-istuntoja (JAMKOn siis…), haalarimerkkejä, hassuttelua, mutta ennen kaikkea paljon paljon paljon naurua. Tulen aina muistamaan JAMKOn ja JAMKOlaiset nimenomaan naurusta ja iloisuudesta. Olen saanut JAMKOn poppoon kanssa vuoden aikana nauraa itseni kipeäksi useammin kuin pystyn laskemaan! Työssä on saanut tavata niin mielettömiä tyyppejä, että toivon tuttavuuden jatkuvan loppuelämäni.

Uusista tuttavuuksista huolimatta tämän työn yksi haittapuolia on se, että harvoin pääsee tapaamaan ja ihan vaan olemaan ja hengailemaan opiskelijoiden kanssa. Työ pitää aika tiiviisti kytkettynä omalle työpisteelle. Sen takia parhaimmat muistot vuodesta liittyykin nimenomaan tilanteisiin, jossa on päässyt touhuamaan opiskelijoiden kanssa. Tämmöisiä tilanteita on ollut mm. isot tapahtumat kuten Tursajaiset ja avajaispiknik (jotka ovat jälleen tulossa, muistakaahan mennä paikalle!). Mutta hauskimmat muistot liittyvät ehdottomasti viime keväänä pidettyihin tutorkoulutuksiin, jossa pääsin kouluttamaan (lue: leikkimään ja hassuttelemaan) uusia tutoreita. Kolmen leirin ajan sai pelata ja leikkiä opiskelijoiden kanssa, pääsi tutustumaan juurikin niihin ihmisiin, joiden eteen tätä työtä tehdään ja sai päästää kaiken luovuuden valloilleen aivan huipputyyppien kanssa! Parhaita päiviä JAMKOn palkkalistoilla oli ne, ni. Nyt tällä viikolla on ollutkin aivan ihanaa nähdä ”omat” tutorit touhuamassa uusien opiskelijoiden kanssa toimistolla. Jotenkin vanhan tädin sydäntä ihan lämmittää.

Vaikka olin kuvitellut, että viimeinen työviikko olisi ehkä jotenkin helpohko työmäärän suhteen (ja etenkin, kun seuraajani Anna on jo aloittanut työssään) niin eihän se nyt mennyt ihan niin. JAMKO piti huolta loppuun asti siitä, ettei tässä duunissa tarvitse peukaloita pyöritellä! Viimeiseen viikkoon mahtui tutoreille pienryhmätoiminnan käsikirjan tuottamista ja taittamista, JAMKin toimilupahakemukseen palautteen antamista liittyen tutkimus&kehitys&innovaatio-toiminnan muuttamiseksi opiskelijaläheisemmäksi, graafisten materiaalien tuottamista ja päivittämistä plus kaikkia muita juoksevia asioita ja langanpäiden solmimisia. Kiireestä huolimatta tuntuu hyvältä, että JAMKOsta lähden samalla rytinällä kuin mitä olen vuosi sitten aloittanut: täydessä touhussa suoraan orientaatioviikolla!

Minna oli haltioissaan piffistään...

Vietin eilen viimeistä iltaani Jyväskylässä, koska lähden tänään jo kaupungista pois. Kävin hemmottelemassa itseäni illallisella myös juuri JAMKOsta poisjääneen (tosin vain opintovapaalle) tutor- ja liikuntasihteeri Minnan kanssa, jonka jälkeen ilta ja yö jatkui rennoissa merkeissä Jyväskylän yössä yhdessä JAMKOn hallituksen varapuheenjohtaja Ollin ja nykyisen tutor- ja liikuntasihteeri Oonan kanssa. Tänä aamuna kotiin palatessa kello 4:30 tuntui hyvältä tietää, että opiskelijakunnan toiminnasta pois jääminen sai arvoisensa päätöksen J

Omnomnom...

Nyt heitän hyvästit ja jätän JAMKOn viestinnän ja edunvalvonnan viestintäguru Annan käsiin.

So Long and Thanks for All the Fish!

New intranet for students is here!

Last week, the new JAMK UAS student intranet was revealed. The intranet has been talked about for quite a long time and even JAMKO hyped it up last spring. But every time I mentioned it to students, all I got was rolled eyes, deep sighs, and sarcastically skeptical comments, such as “great, yet another defunct IT system that no one can use”. These (slightly) incredulous and desperate comments derived from the user unfriendly Optima. One student used the following terms to describe Optima to me: "world of pain", "gates of hell", "blood, sweat, and tears” and "cloud of suffering". Clearly something had to be done about Optima as well as about internal communications among students.

Halt the desperation! JAMKO gave the feedback given to it last spring directly to the creators of the new student intranet and last week got to see how it looks like. JAMKO was happy to see that student feedback was heard and the intranet looks good, clear and functional. If you don’t believe us, you can go see yourself.

But what does the new intranet mean for students? In the following, I attempt to elaborate a little what you can do with the new intranet and what it means for the old Optima.

First of all, the new Elmo-intranet is meant to become a new central communications forum specifically for students. It is not meant to become a new information-monster (which Optima clearly is), but it is meant to be so called ”first point of contact” where students can start looking for more information, no matter what the topic is. Student meals? Check! Information about guidance? Check! Help about thesis? Check! Where to go for an exchange year? Check! Whatever you are looking for, intranet should at least give you an answer where to go for more detailed information. The new intranet also has an apartment forum, conversation and commenting options, clear “google-like” search gadget, staff search, news feed from both JAMK and JAMKO, a wide events calendar and so on… You will get the best feel of the intranet only by browsing it. The English side is still under construction, so it does not have as much information yet as the Finnish counterpart, but the site is constantly being updated and expanded. Please stay patient!

As I said, Elmo-intranet is not meant to be all including information-monster, but it is meant to be kept as a light, user friendly, clear tool for internal communications. From the left hand side navigation, you will be able to browse through the different topics and links will direct you further, to the best information source on that topic.

It is good to keep in mind that intranet is by no means ready yet. During this fall, information will be added there and the IT will have to tweak the system as issues arise. Intranet has opened last week for 10 000 people, so it is expected that some issues and technical difficulties will arise. They will be resolved as quickly as possible. But if something really just refuses to work or there are topics missing you feel should absolutely be there, let us know and JAMKO will take the feedback to JAMK.

So how does intra work? The easiest way to access intranet is via your own Elmo-electronic desk. The desk and through that the Elmo teams have been available to students since last spring. Thus, intranet is the third dimension of Elmo.

This is how the top of the page in intranet looks like.

From the top navigation bar you will be able to between the intranet, the desk and the teams. You will also be able to access intranet from home just by using your school login details.

Intranet also changes the way in which Optima is being used. Optima will remain as an online learning environment. In other words all the material related to courses will remain in Optima. However, Studyforum (which has functioned as a student intranet in Optima) will soon be put on read-only state and no new information will be added there. All that information will be posted to Elmo-intranet in the future. Also, all the general information “from the school to the students” will be given out in the new Elmo-intranet.  This will hopefully result in making Optima more user friendly as its procedures will be made uniform.

I am hopeful about the new student intranet and I do wish that it will function like it is planned to function. But in order for it be so, it requires you, the students, to be active: give feedback and comments! It is your intranet and it should be work for you in the best possible way!

PS. I hope that with this new intranet, headaches and pulling hair out –symptoms with Optima will end…

Viikonlopun riennot

 

 







 

 

Uusia opiskelijoita



Lämmintä ja ystävärikasta sunnuntai päivää.

 

 

 

Pitkään pohdin mistä tänään kirjoittaisin. Ensin mietin että kerron vain omasta päivästäni, mutta tajusin että tämä päivä on ollut vain lähinnä työtä ja nukkumista, joten siitä ei saisi kamalasti kirjoitettua. Sitten aloin katselemaan kuvia koneeltani ja tajusin kuinka mahtava viikonloppu minulla itseasiassa onkin ollut. Joskus täytyy vain pysähtyä ja miettiä mitä tuli tehtyä, niin huomaa kaikki mahtavat asiat.

Kaikki alkoi siitä kun äitini yllätti minut ja tuli kylään. Se mitä ette ehkä vielä tienneet, niin äitini ei oikein osaa olla paikoillaan. Hän tykkää touhuta ja tehdä asioita, joten se että minun koko asunto oli siivottu lattiasta kattoon, ei johtunut siitä että pakotin. Viikonlopun aikana äitini kerkesi siivouksen lisäksi laittaa ruokaa, maalata parvekkeiden ikkunakarmit, korjata parvekkeiden tuolit, pestä kahdeksan koneellista pyykkiä ja ommella kaikki haalarimerkit. Voiko parempaa ystävää toivoa? Kiireen keskellä en kaikkia näitä olisi kerennyt tehdä.



Maalari apulainen

 

Vaihto-opiskelijoiden järjestämä

grillaus ilta

Lauantaiaamu meni töiden merkeissä. Väsyneenä töiden jälkeen taisin lupautua kaverilleni, että autan häntä vaihto-opiskelijan haussa. Onneksi näin kävi, koska päädyin vaihto-opiskelijoiden järjestämään grillaus juhliin Myllyjärvelle. Siellä näin monta uutta kasvoa ja sain monta uutta ystävää. Oli ihana nähdä kuinka innoissaan uudet vaihto-opiskelijat olivat suomesta. Grillailun jälkeen haimme ystäväni kanssa vaihto-opiskelijan juna-asemalta ja veimme hänet uuteen kotiinsa.

Illan olisi voinut päättää siihen, mutta innostuin niin paljon uusien ihmisten tapaamisesta, että päätin lähteä keskustaan. Sinne, mihin kaikki nämä uudet vaihto-opiskelijat lähtivät jatkamaan iltaa. Sitä puheen sorinan määrää, naurua ja uusia nimiä. Voin jokaiselle sanoa että ehdottomasti kannattaa tutustua meidän vaihto-opiskelijoihin



 







Jäätelöä+iltapäiväaurinko



Ilta päättyi kuitenkin liian lyhyeen, koska ilman unta ei jaksa lähteä sunnuntaiaamuna töihin. Hyvin haastavan työpäivän jälkeen olin päättänyt että linnoittaudun kotiini, katson elokuvia ja en tee yhtään mitään. Mutta onneksi on ystäviä olemassa, jotka saavat sinut ulos neljän seinän sisältä. Ei siihen kyllä tarvittu kuin yksi kysymys ”haluatko lähteä jäätelölle kun on noin hieno keli?”, mutta kuka nyt voisi kieltäytyä jäätelöstä? :)  Pieni kävelyreissu jäätelöineen piristi kummasti mieltä.

Kuumaakin kuumempi päivä

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Nyt kun koulut alkavat ja kampukset ovat täynnä uusia opiskelijoita, niin asetan jokaiselle lukijalle haasteen tutustua kerran kuukaudessa vähintään yhteen uuteen ihmiseen. Niistä uusista ihmisistä voi tulla hyviä ystäviä ja ystävät ovat tärkeämpiä kuin voi kuvitellakaan.

Mitä siis teidän tulee nyt tehdä?

                              Lähteä,

                                    osallistua

                                             ja tutustua.

 

 

Ystävällisin terveisin,

Kv-Karo